تطبيق مجاني لنظام الأندرويد، من قبل مدينة أوستن.
هذا التطبيق هو روتين اللياقة البدنية الجديد في منزلك. يساعدك على فقدان الوزن، وزيادة العضلات، والحصول على جسم أفضل. إنه سهل الاستخدام حتى يمكن لأكثر الرياضيين غير المتمرسين إنشاء روتين تمرين والاستمتاع بفوائد اللياقة البدنية.
كيفية إنشاء روتين تمرين منزلي
لإنشاء روتين تمرين منزلي، ستحتاج إلى:
مجموعة من الدمبلز أو الكيتلبيلز
زوج من الدمبلز أو الكيتلبيلز، واحد للرفع والآخر للتمدد
مجموعة من الأوزان أو آلة يمكنها إنشاء مجموعة متنوعة من الأوزان
بضع دقائق لتخصيص روتينك
كيفية إعداد روتينك
هناك عدة طرق مختلفة لإعداد روتينك.
أول شيء تحتاج إلى فعله هو اختيار التمرين. هناك العديد من التمارين، مثل ضغط الصدر، وضغط الثلاثيات، وضغط البايسبس، ورفع الساق، وأكثر من ذلك. اختر واحدًا أو عدة تمارين تحبها.
بعد اختيار التمرين الخاص بك، ستحتاج إلى تحديد عدد المجموعات والتكرارات التي تريد القيام بها. استخدم الصيغة لتحديد عدد المجموعات والتكرارات. على سبيل المثال، إذا كنت تريد القيام بـ 10 مجموعات من 5 تكرارات، فسيكون الصيغة 5 + 5 = 10.
